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    孕婦吃什么水果最好

    2021-04-02  來源:彩牛養生    

    導讀孕婦,在懷孕期間是需要加強營養的。因為胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體,孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素來維持正常,其免不了一些水果的攝入。...

    孕婦,在懷孕期間是需要加強營養的。因為胎兒生長發育所需的所有營養素均來自母體,孕婦本身需要為分娩和分泌乳汁儲備營養素來維持正常,其免不了一些水果的攝入。那么,孕婦吃什么水果最好呢?接下來就為大家解答這個問題。

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    孕婦吃什么水果最好

    1、溫熱性的水果

    如櫻桃、火龍果、蘋果等。其中,櫻桃中含有豐富的鐵元素,能夠有效避免缺鐵性貧血,防止孕婦出現貧血的情況。同時,還能調節胃腸功能,并對胎兒大腦的成長發育也有一定影響?;瘕埞且环N低脂低熱、高膳食纖維的熱帶水果。具有很好的調理腸胃,降血壓的功效。同時其富含的花青素,可抗氧化、抗衰老。而蘋果中富含豐富的磷、鐵、碳水化合物、多種維生素等營養成分,有利于胎兒大腦皮層邊緣部的發育,也有助于胎兒后天的記憶力。此外,蘋果還可緩解孕吐,其效果很不錯。

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    2、富含維生素的水果

    如金桔、獼猴桃、葡萄等。其中,金桔含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素C等,可促進身體對鐵物質的吸收,并能降低血液中的膽固醇。獼猴桃富含維生素C,同時還含有較多的鉀、鎂、纖維素等,這些元素可穩定情緒、提高睡眠質量、有效防止孕婦便秘的情況。葡萄中含有豐富的鎂、鐵、磷、鈣及維生素C等元素,不僅可以安胎,還能預防孕婦神經衰弱,同時還能改善孕婦氣血不足的情況,及胎兒膚色。

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    3、富含纖維素的水果

    如香蕉、柚子、番石榴等。其中,香蕉中含有豐富的鉀和鈣元素,能很好的為孕婦補鈣,且具有促進消化的作用,還可預防便秘,緩解孕婦緊張情緒。此外,香蕉中還富含葉酸,孕媽媽多攝取葉酸食物,對新生兒的血管神經發育有很大的幫助。柚子中含有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。而早期妊娠需要多補充葉酸,為胎兒創造良好的生長環境。番石榴中含有豐富的鉀元素,可促進體內的新陳代謝、促進排毒、調節體內的酸堿平衡,保持神經系統的正常。

    以上就是關于孕婦吃什么水果最好的介紹。但需注意,懷孕期間要適當吃水果,不要過量。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。

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