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    如何消除緊張焦慮恐懼心理

    2021-08-20

    生活中,有些人總是在遇到一些問題時,容易出現緊張、焦慮、恐懼的心理狀態;這樣會使大腦空白,影響很多問題。如果想要快速消除自己的緊張、焦慮、恐懼的情緒,應要學會深呼吸,盡可能使全身心放松下來;還可進行行為循環和心理疏導的方式。那么,如何消除緊張焦慮恐懼心理呢?接下來就為大家解答這個問題。

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    如何消除緊張焦慮恐懼心理

    1、深呼吸法

    如果緊張焦慮恐懼的情緒,對生活并沒有造成很大的影響;可通過深呼吸法、轉移注意力法、自我暗示法、地點轉移法、放松訓練等方式,來減輕上述負性情緒對其造成的影響。如果上述負性情緒嚴重影響患者學習、工作和生活,可借助藥物進行治療。在臨床上,最常用的藥物包括舍曲林、艾司西酞普蘭、西酞普蘭、文拉法辛、丁螺環酮、坦度螺酮等。

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    2、藥物療法

    如果緊張恐懼的情緒與外界刺激相協調,就不需要進行醫學干預。如果緊張恐懼的情緒與外界環境不相協調,且嚴重影響患者的學習工作生活,可對患者進行藥物治療;可選擇丁螺環酮、坦度螺酮等,抗焦慮藥物來消除患者緊張恐懼的情緒。同時,也可以選擇舍曲林、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀、氟西汀等,具有抗焦慮作用的抗抑郁藥物,來改善緊張恐懼情緒。

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    3、心理療法

    尤其是在疾病早期,患者的情緒往往很低落,一定要針對患者的心理、社會因素以及所處的不良環境,個人言語和行為上的支持,并對疾病狀況給與充分解釋。如果焦慮癥不太嚴重,應早期與患者就生活狀態進行討論與咨詢。如果焦慮癥狀嚴重,則不應早期與患者進行討論,以免增加患者心理壓力。

    以上就是關于如何消除緊張焦慮恐懼心理的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。

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